Triathlon Coach Roy Hinnen

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Höhenzelt vermietung für CHF 590.- für 4 Wochen


Höhenzelt Vermietung
HÖHENTRAINING mit einen Höhenzelt
Höhentraining hat sich in nahezu allen Ausdauersportarten zu einem festen Bestandteil erfolgreicher Wettkampfvorbereitung etabliert, denn das verringerte Sauerstoffangebot in der Übernachtung in einem Höhenzelt (sleep high, train low) kann zahlreiche, positive Anpassungsprozesse in Gang setzen.

Mietkosten

Für ambitionierte Athleten die nahe an der Hawaii-Quali dran sind kann eine Anwendung mit einem Höhenzelt den letzten Leistungssprung auslösen. Also wenn du nicht vier Wochen am Stück in ein Höhentrainingslager reisen möchten, lohnt es sich, die Methoden mit dem Zelt anzuwenden. Die Miete für vier Wochen inklusive Trainingsanweisungen kostet CHF 590.-

Übernachtung im Höhenzelt erfolgt in drei Phasen

Tag eins bis sieben auf 1600 m ü. M.
Tag sieben bis 14 auf 1600–1700 m ü. M.
und Tag 14 bis Tag 31 auf 1700–1800 m ü. M.

Ich empfehle, bis zwei Tage vor dem Wettkampf im Höhenzelt zu übernachten, falls eine kurze Anreise zum Wettkampf dies erlaubt. Die letzten zwei Nächte vor dem Rennen werden ohne Höhenzelt geschlafen. Bitte messe mit dem Pulsoximeter die Sauerstoffsättigung im Blut. In jeder der drei Phasen sollte die Sauerstoffsättigung zwischen 90–93 Prozent liegen. Fällt sie unter 90 Prozent, reduziere die Höhe im Zelt. Um Erfolg zu haben braucht es 8-9h pro Tag über 4 Wochen im Zelt angewendet.

Training mit der Maske Passiv

Zusätzlich zum Schlafen im Zelt empfehle ich das Training mit der Maske. Beim Atmen über eine Maske mit Schlauchverbindung wird in Ruhe eine Höhe von ca. 3750–4000 m ü. M. angestrebt. Ich lasse die Athleten dieses passive Training 4 Mal 30 Minuten pro Woche ausführen nach dem normalen Training ausführen. Die Höhe wird dabei so geregelt, dass die Sauerstoffsättigung des Blutes auf ca. 75–85 Prozent fällt.

Vorteile vom Schlafen im Höhenzelt
• Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme um bis zu sechs Prozent
• Erhöhter Fettstoffwechsel
• Kann im gewohnten sozialen Umfeld ins Training integriert werden
• Anpassung auf ein Rennen in der Höhe
• Kostenersparnis im Vergleich zu herkömmlichem Höhentraining

Anschaffungskosten
Für CHF 4950.- verkaufe ich auch Höhenzelt, Generator, Oximeter, Maske, Altimeter.

Video
Bitte frühzeitig reservieren.





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