Hitzeadaptionstraining: Hol Dir Deine 20% Performance zurück!
Die Hitze kann Deine Leistung um über 20 % negativ beeinflussen. Statt diese Einschränkung zu akzeptieren und auf „Nicht mein Tag“ zu schieben, nutze das volle Potential der Hitzeadaption.
Was bringt die Anpassung?
Durch gezieltes Hitzetraining lernt Dein Körper, die thermische Belastung optimal zu bewältigen und widerstandsfähiger gegen äussere Hitze zu werden.
- Erhöhung des Blutplasma-Volumens: Dies steigert den Wasseranteil im Blut, verbessert die innere Kühlung massiv und wirkt sich leistungsfördernd aus (ähnlich einer Ringer-Lösung).
- Optimierte Schweissrate: Eine höhere Schweissrate und verbesserte Durchblutung der Haut führen zu einer effizienteren Wärmeabfuhr.
Wichtig: Eine zu hohe Schweissrate muss im Wettkampf kompensiert werden, da der Gewichtsverlust die Leistung sonst einschränkt.
Meine Ergebnisse & Erfahrung
Was ich in den 90er-Jahren intuitiv mit der Regenjacke auf dem Rad begann, habe ich 2023 wissenschaftlich fundiert umgesetzt. Im Gegensatz zur Arbeit mit einem Kühl-Anzug simulierte ich die Hitzesituation über einen 15 KW Hitzestrahler in meinem 3,5m x 3,5m „Pain Cave“.
- Das Resultat: Durch das Hitzeprotokoll konnte ich mein Blutplasma-Volumen um aussergewöhnliche 6,8% steigern (gemessen per CO-Rückatmungsmethode).
- Bestätigung: Dies zeigte sich deutlich in meiner Leistungskurve: Der Ruhepuls sank weiter (von 34 auf 31/32), während der Maximalpuls stieg.
Ist Hitzetraining für Dich sinnvoll?
Ich empfehle das Hitzetraining, wenn Du:
- Dein Trainingsvolumen über 8 Stunden pro Woche liegt.
- Top 10 Platzierungen in der AG International.
- Du die letzten 3–5% Leistungssteigerung suchst.
- Dein A-Wettkampf in einer heißen Umgebung stattfindet.
- Du Dich auf ein Höhentrainingslager vorbereitest.
Weitere Angebote
Mein Angebot ein 12-wöchiges Hitzeadaptionstraining.
- Kosten für 12 Wochen Programm: CHF 2100,–
Investition in den Hitze-Pain-Cave (Beispielkosten)
Die Gesamtkosten zur Etablierung Ihres Hitzeadaptions-Trainingszentrums beliefen sich auf ca. CHF 2’850,–. Diese Kosten fallen einmalig an.
| Position | Kosten (ca.) | Zweck |
|---|---|---|
| 2 Hitzestrahler | CHF 400,– | Simulation der extremen Hitze. |
| Stromanschluss (400V) | CHF 1’000,– | Notwendige Installation für den 15 KW Strahler. |
| Elektrische Anpassungen | CHF 200,– | Demontage/Sicherungsanpassung. |
| Blutvolumenmessung | CHF 1’000,– | 2 Tests (vor/nach Training) zur wissenschaftlichen Erfolgsmessung. |
| Core Adapter | CHF 250,– | Sensor-Zubehör. |
| GESAMTBETRAG | CHF 2’850,– |
