Erholungs-Programm

Mein Ansatz

Deine Erholungsfähigkeit entscheidet, wie gezielt du dich belasten kannst. Wenn der Trainingsreiz nicht ankommt, kannst du dich nicht entwickeln, egal wie hart du trainierst. In diesem Programm lernst du die Balance zwischen Yin und Yang kennen: zwischen Belastung und Entspannung, zwischen Tun und Lassen.

Für wen

Für Ausdauersportler, die viel trainieren, aber nicht mehr vorwärtskommen, sich oft müde fühlen oder nach harten Einheiten zu lange brauchen, um wieder fit zu sein.

Voraussetzungen

Viel Disziplin und Eigenverantwortung. Ich zeige dir den Weg, gehen musst du ihn selbst.

Was du bekommst

• Schritt-für-Schritt-Begleitung durch mich über 3 Monate
• Du lernst, deine eigene Erholungsfähigkeit zu erkennen und gezielt zu steuern
• Eine Schlaf-Routine, die zu deinem Training und Alltag passt
• Atemübungen und Meditation für mehr Ruhe im Nervensystem
• Gezielte Anwendung von Kältebädern zur schnelleren Regeneration
• Ein monatliches Work-Life-Audit: Wo kostet dich der Alltag Energie, wo kannst du sie zurückholen?
• 1 Kontakt pro Woche mit mir, so lange es braucht, in der Regel 5–30 Min., per Telefon, Video oder WhatsApp

Du hast bereits einen Coach? Bring ihn mit ins Boot, dann stimmen wir alles gemeinsam auf deinen bestehenden Trainingsplan ab.