Höhen-Programm

Mein Ansatz

Mehr Hämoglobin-Masse heisst mehr Sauerstoff für deine Muskeln bei jedem Herzschlag. Mit einem Monat gezielter Höhe zu Hause, im Schlaf und im Training, holst du dir diesen Vorteil, ohne in die Berge zu fahren.

Für wen

Für Ausdauersportler, die gezielt ihre Hämoglobin-Masse erhöhen wollen, weil ihnen 3–4 Punkte VO2max zum nächsten Leistungssprung fehlen.

Voraussetzungen

Platz für das Zelt (2,35 × 2,35 × 1,95 m), eine Steckdose und, wer drin trainieren will, ein Hometrainer.

Was du bekommst

• Ein grosses Höhenzelt (2,35 × 2,35 × 1,95 m) für einen Monat bei dir zu Hause. Es ist gross genug für deinen Hometrainer, so trainierst du direkt in der Höhe.
• Höhengenerator, Maske, Höhensensor und Pulsoximeter
• Einrichtung und Einführung in die Geräte
• Dein individuelles Höhenprotokoll von mir, für Schlaf und Training und abgestimmt auf deinen Wettkampf
• Integration des Höhentrainings in dein normales Training
• Ausarbeitung der Belastung, die für dich Sinn macht (Live High und Train High)
• Vermittlung einer Hämoglobin-Masse-Messung (Kosten separat)
• 1 Kontakt pro Woche mit mir, so lange es braucht, in der Regel 5–30 Min., per Telefon, Video oder WhatsApp

Frühzeitig planen: Die Höhenzelt-Sets sind begrenzt. Buche dein Programm am besten 3 Monate vor dem geplanten Höhenblock.

Du hast bereits einen Coach? Bring ihn mit ins Boot, dann stimmen wir alles gemeinsam auf deinen bestehenden Trainingsplan ab.